5 viaghji per cope cun u stressu à u travagliu
Quandu avete capitu l'urìgine di a vostra situazione di u situ di travagliu, pudete utilizà sti quattru suggerimenti per aiutà à gestite. L'amministrazione di l'esercitu stressu ùn hè micca piacevule è esse bisognu di tempu è pratica Ma u sviluppu di e cumpetenze di gestisce l'estru hè impurtante per a vostra salute generale è benessimu.
1. Allocazione di u tempu di cunnessione è Goliti
Scupra mette realistichi è marcos di tempu per cumpriranu u travagliu. Ricurdativi di Alicia in Wonderland Syndrome da u libru Alice's Aventures in Wonderland da Lewis Carroll? Alicia hè andatu à i boschi. Ci hè una picciocca in a strada. Ùn saputu chì modu per andà, ella dumanda à u Cheshire Cat:
"Vulete dite à mè, per voi, quale cose ch'elli mi devu passa da quì?
"Questu depende un bonu trattu di induve vulete acquistà, dicia u ghjattu.
"Ùn aghju micca moltu d'unni, dicia Alicia.
"Allora ùn importa micca, disse u ghjattu.
"Finu à ch'e tornu à un locu, Alice hà aghjustatu cum'è una spiegazione.
"Oh, sì sicuru d'avè sicuru, dissi u Cat, s'ellu si caminava duru assai".
Se qualchì parechji ghjorni ti senti chì vi caminavanu senza andà à una strada longa, fendu mette realistichi per u vostru ghjornu è annu. Ogni riali realistichi vi aiutanu à sensu direttu è à u cuntrollu. Oghje cunsultate ancu una mette in contu à quale pudete mette in ogni intru u tempu.
Scheduling più di quantu pudete gestionà hè un grand stressore. Sì avete sentu intimendate da parechje di e vostre attività, apprendu à dì, "nè". Aprènninu per eliminà e cose qualità chì ùn avete micca fà fà è cunzidiratu cunzidietivi cumpenzii chì sò basati in tempu.
Aduprate un planificadori elettroni à appronta di ogni scopu è di l'attività chì avete bisognu di rializà, micca cà i vostri appuntamenti è cumerci.
In casu chì u rapportu duverà dui ore per scrivite, scende à e dui uri, cum'è avete scrive una reune. Se li leghje è risposta à emails di ogni ghjornu piglià una ora per ghjornu, piacerebbe tempo per quellu.
2. Reconsider Tutti i Meetup
Una retezioni efficae si serve un scopu essenziale - hè una occasione di sparte d'infurmazione è / o di risolve un problema criticu. Aghjunta solu deve esse quandu l'interazione hè necessariu. A bilanciu pò travaglià à u vostru avvena, o ponu debilitavanu a vostra effittità à u travagliu. Se a parte di u vostru tempu hè passatu attendu e ineffettu, i ghjorni perdiunziarii, site di limità a vostra capacità à rializà l'obliettivi impurtanti nantu à u travagliu.
A Wall Street Journal hà quoted un studiu chì l' amministratori americani stimani puderanu guariscenze el 80 per centu di u tempu chì anu detti annantu à a reunione si fanu dui cose: principiu è finisce reunioni in tempu è seguità un agenda .
3. Ùn pò micca esse All Things per tutti i persone-Controle a vostra ora
Fate u tempu per l'impegni più impurtanti è piglià qualchì tempu per calculà ciò chì sò sti impegni sò. A basa di gestione di u tempu hè a capacità di cuntrollu avvenimenti. Un studiu hè stata fattu quarchi anni, chì i ripertorii di sinfonii revelati viranu a più longa di qualchi professore. In vista à sta longevidadi, i circhuli concluvanu chì in nisuna altra attività, a ghjente hà un cuntrollu tutale cuntrullatu nantu à eevene esistenti.
In u so libru, Time Power , u Dr. Charles Hobbes suggeria chì ci sò cinque categurie di avvenimenti:
- Avvene chì pensate chì ùn pudete micca cuntrullà, è ùn pudete micca.
- Avvenimenti chì pensate chì ùn pudete micca cuntrullà, ma puderete.
- Avvenimenti chì pensanu chì pudete cuntrullà, ma ùn pudete micca.
- Avvenimenti chì pensanu chì pudete cuntrullà, ma ùn avete micca.
- Avvenimenti chì pensanu chì pudete cuntrullà, è pudete.
Ci sò dui temi principali di u cuntrollu:
- Ogni noi hè veramente in u cuntrollu è à rispunsevule di più avvenimenti chì avemu in giniralmenti comu ricunniscenza.
- Arcuni cose sò incontrollable. Tentazione di cuntrollu di quellu chì hè uncontrollable hè una causa chjesa di l'estresse è l'infelicità.
Cù u duminii contrule chì esistinu per u vostru tempu, pudete sentite chì sì u gran ghjornu ùn hè micca in u vostru cuntrollu. Un sintimu in cuntrollu hè l'inimitu di u ghjornu di u tempu è una causa principalu di stress in a nostra vita di ogni ghjornu.
4. Fai una decisione cuncrete in basa à l'analisi
Fighjate com'è diventate u vostru tempu. Pudete l'accattà, u pratiche pocu significativu perchè elli sò faciuli è a so cumpensazione si fa sentu bè? Or, fate u focu in e cose chì si veramente mudificate per a vostra organizzazione è a vostra vita? L'avvenimenti è e attività attraversu una di quattru categorii. Avete bisognu di passà a maiò parte di u vostru tempu nantu à articuli chì fallenu in l'ultimi dui categorii.
- Micca urigenti è micca impurtante
- Urgenti ma micca impurtante
- Micca urigenti ma hè impurtante
- Urgenti è Importanti
5. Manage Procrastinazione
Sì sì cum'è a maiò parte di a ghjente, pruvate per trè ragiò:
- Ùn sapete micca cumu fà a so cumpagnia,
- Ùn vogliu micca fà u funzione, o
- Senti indecisivu à cumu per accade à a so cumpagnia.
Pruvvista cù procrastinazione annunzendu u grandi prughjettu in parechje chjucchii, manegli, a so funti. Fate una lista scritta di ogni taree. Elencu u duminiu chjucu nantu à a vostra pàgina di ghjornu, di priorità ghjunghje. Pigliate sè stessu. Sì dite una prupuntà, truvate chì a cumpagnia sarà maiore è più grande è più insurmountable in u vostru propiu mente.