Fitness fisica à l'AFBMT

Terpi Surviving Force Surviving Air Force

In u 2003, u Capu di Staffu di l'Aria (u più ghjinirali in a Forza Aria) si stanu fugliatti di a Forza Aria chì era cunnisciutu com'è u serviziu di "wimp", quandu era ghjunghjenu i prublemi di fitness, è hà decisu di rinfurzà i normi. Accuminzau cun Air Force Basic Training (AFBMT).

I reclutati sò sottumessi una stima fisica fisica in u ghjiru à a forza di l'Air Force, è devenu passà una prova di fitness finali per a pudè graduate.

Intrudate, esercite recruits - una lotta. Quandu u chjucu chjucu fattu u cambiamentu, l'esercitu di capacità di l'esercitu di l'Air Force (issa chjamatu PRT, o furmazione di preparazione fisica) passò da trè o quattru ghjorni à simana à sei ghjorni per a simana.

U regimen di PRT di sei ghjorni à settimana cumprende trè ghjorni di furmazioni aerobichi è trè ghjorni di furmazione di durabilità muscular. Tutti i sessi PRT facenu cù 15 o 20 minuti di stretchimentu.

I curri consistanu di sessione di 40 minuti in corruzzione di pace di gruppu, strada d'autore, è sei intervalli sprint di 30 segundos sseparate per passaghju veloce. Ogni simana, i trainees sò cempulati in un corpu di dui chilometri (a scorri di dui chilometri ùn hè micca passatu o fallimentu, ma se ùn avete micca bè, unu puderebbe qualcosa attenzione ndividuale da u TI, è chì ùn hè micca un bonu cosa).

A furmazione di stampià muscular oghje à 48 minuti in un circuitu di crunches, lifted leg, push-ups, patti di flutter è pull-ups. Questi sò designati per migliurà u corpu supirficiali è a forza abdominal rapidamente.