Cumu in Forma Prima Prima
Esse ghjustificate in u norme nantu à Arrival à Basic Training
Li siguenti urdinari fisichi sò obligatoriati per esse infurmelli nantu à l'arrivata à l'entrenamentu basulari. Quelli chì fallenu à scuntrà à qualchissia sti chjappiè esse cunsideratu medicmente micca capacitati per sicurezza cumpletta BMT.
In questu casu, un listinu pò esse trattatu per a separazione di livellu d'ingressu.
| Aerobic Fitness | Males | Females |
| 1,5 chilometru | 18:30 | 21:35 |
| Corpo Composizione | Males | Females |
| Circunfirenza addominali massima | 39,0 " | 35,5 " |
| Massimu di grassu di corpu | U 20% | 28% |
Repertorii di Mass Mass Index
Dopu d'avè arrivatu à a furmazione basica di l'Air Force, ogni enliste anu da esse misurati per l'indici massu di u corpu (BMI). Quelli chì sò o sottu un BMI di 18.5 deve esse precisamente sottuponemu una valutazione medica prima di participà à a furmazione fisica (PT).
Accolta Ghjustu Avanzata in Arrival in Basic Training
I servizii di a Forza Aria anu ricumandemu chì pudete alcunisce u standard di minimu minimu di ghjocu quandu vi ghjunghjite à a basa. Questu ùn hè micca mandatu, ma dinò a vostra vita assai più faciuli:
| Fitness Test | Males | Females |
| 1,5 chilometru | Sottu 13:45 | Sottu 16:00 |
| Push-ups | Almenu 25 | Almenu 15 |
| Sit-ups | Almenu 35 | Almenu 30 |
Ricurdativi, i normande più ghjustificate sò u minimu cunsigliatu di prima di ghjunghjite à a furmazione basica
Ùn sò micca i standards di graduazione (chì sò assai più restrittivi).
U sàbatu o da u domiciliu dopu l'arrivu, vi sottumessu à una evaluazione fisiunale iniziale. Se ùn avete bisognu di i normi stituzi supra, pudete avè qualchì siera di u vostru attore di furmazione (TI) è u tempu extra dedicatu à a furmazione fisica ogni ghjornu.
Avanzate Push-Ups, Sit-Ups è Running Tips
Push-ups è sit-ups devenu esse realizatu cù una forma propria. Quelli chì anu fattu micca indispittìvi.
Push-Ups: Per cumprà un push-up, assumete a pusizione di riposu davanti à a testa cù i vostri bracciati anch'elli in spalla, pede nudelli o à 12 pulche di distanti è u corpu chì furanu una linea generale ghjustu da i vostri spalle à i to osculi. Mantene a testa, fate u vostru corpu. A variazzioni push-ups fatti nantu à i ghjinochje ùn sò micca permessi.
Sit-Ups: Quandu prupone i Sit-ups, state nantu à a vostra spinta cù i vostri pedi o à 12 pulgimperte, i ghjinochje bent à l'angolo di 90 gradi cun un spedore chì tenite i vostri pedi à i turchie. Pettite i vostri braccia crosta nantu à u pettu cù e mani in l'spalle o di ripusà à u bòte d'altru. Purtate a vostra corpu superiore finu à i vostri coddi tocca i vostri ghjinochji o culurizazione. Baffate a vostra volta, finu à chì e to spallepulche u toccu in terra.
Running: Pudete accuncià a to carrera, sparendu à un passu lento durante 15 à 20 minuti. Per assicurarà una transizione sanu à u prublemu di fitness di BMT, a ghjustu deve esse un 30 à 40 minuti persa, realizatu 3-5 vittori à settimana. A consistenza hè a chjave. Fate un sceltu è fassi per quessa.
Per aiutà à a furmazione, pudete vulete pruvà à l'Avvisu di 14 settimane di preparazione fisica fisica .