Preparing for Air Force Training Basic
A furia di l'Aria parmetti à vede in furmazione prima di avè infurmatu per u furmazioni militari militari di l'Air Force . Avete da travaglià nantu à a vostra cundizione fisicu in anticipazione per quandu avete da esse preparatu per passà i cundizioni d' aptitude necessarisi per l'ingressu è da per passà per u sughjettu fisicu è mette i miriali di furmazione fisica necessaria per a graduazione.
Attribuzioni sui suggerenti à Arrival at Basic Training
Cumu puderete esse prima per voi?
L'omi è e donne sò parechje diverse per ottene. Eccu i vostri destinazioni chì megliu assicurà a vostra successu in BMT:
- Males: 1,5 mità cresce in menu di 13:45 minuti, più di 25 push-ups in un minutu, più di 35 sit-ups in un minutu.
- Fimmini: 1,5 chilometru in i menu di 16:00 minutes, più di 15 push-ups in un minutu, più di 30 sit-ups in un minutu.
A furia di l'Air Force suggerisce a furmazione per l'esèrcitu di ghjucassi in u primu à un passu lento durante 15 à 20 minuti. Cumu custruisce u vostru fitness, u travagliu à un nivulu di fà un continuu à 30 à 40 minuti scorri trè à cinque volte per simana.
Cumunità di Ghjustizia à Arrival à l'AFBMT
Avete ricevutu è a valutazione iniziale di a vostra vita fisica (1 mile run, push-ups, sit-ups è compositura di corpu ) durante a simana di 0. Sta staghjunazione aiuta à identificà i recluti chì sò in poca còspica fisica.
- L'omi deve esse capace di cumpetà i 1.5 miles run in 18:30 è e donne devenu esse capaci di cumpiazione in 21:35.
- Must meet cumplicazione di i cumerci di corpu. A circunfianza abdominal di 39.0 inch di l'omi è 35.5 inched per a donna. Se ùn si scoprini, u grassu di u corpu hè stimatu è i limiti hè u 20% per l'omi è u 28% per i femine.
- Se ùn avete micca scuntatu questi dui normi, pudete esse trattu immediatamente per a separazione di livellu d'ingressu, chì ùn sò micca stati medichi capaci di cumprirà BMT.
- Risultati di sta valutazione designanu una categurìa fisica di récapitula.
- U privilegiu pò esse revucatu si ùn vede micca signalamentu di migliore.
- L'attività di riciclà pò esse di qualunque tempu un recruttu ùn si miglieghja o ùn manca à rispittà i normi.
- Aiutu di a rinunzja pienu a PC anu the restriczioni da quelli chì ùn mancanu migliurà.
U Consecenu di Not Accentia Scenzi Fisichi
Ùn hè cunsigliate di vede in Furia Auropa di Formazione Militari Basta di furmazione, cum'è recruits sò solu sei settimane (cumpresa a sana di furmagli) prima ch'elli deve esse capaci di passà i normi. Di tantu, ùn falli per passà l'urdinarii di fisicu fisicu hè u mutivu numaru chì a più recruiti in Air Force Basic Training riciclate. Riciclje hè un termu chì significheghja piglià un reclutu fora di u so volu nurmale, è riciclà ellu in un volu chì hè in una settimana di a furmazione (in solitu dui simani). Chistu significa chì recruta passanu moltu tempu extra in furmazione basica . Certi recrutati sò riciclati trè è ancu quattru volte per ùn avè ncuntratu i cundizioni fisici fisichi prima chì u cumandante finalmente rinunziò è inizio à azione amministrativa di alta .
Preparazione Fisica Durante AFBMT
Mentri in a basa, puderete fà un sughjornu fisicu (PC) sei ghjorni per a simana.
U regimen di sei ghjorni à settimane incù tres ghjorni di furmazioni aerobichi è trè ghjorni di furmazione di durabilità muscular. I curri consistanu di sessione di 40 minuti in corruzzione di pace di gruppu, strada d'autore, è sei intervalli sprint di 30 segundos sseparate per passaghju veloce. Ogni simana, i trainees sò timed in un corpu di 1,5 chilometri.
A furmazione di stampià muscular olege à 48 minuti in un circuitu di crunches, lifted legs, push-ups, patti di flutter è pull-ups. Questi sò designati per migliurà u corpu supirficiali è a forza abdominal rapidamente.
Duranti u pezzu tutale di furmazione basica, i recluti sò cuddividuti individualmente nantu à a 1,5 chilometru annunziale per a simana.
- A manca di megliu pò esse dumandate una revaluazione di a vostra categuria di fitness
- A canciazione pò mudificà in una categuria di fitness superiore
- L'attività di riciclà si cunsidereghja sì più più ca un certu tempu annantu à u vostru tempu assesitu
Graduation Requirements
A prova di fitness finali hè cunnisciuta à a fine di u 4 ° WOT / principiu di u V WOT (precedente à "Warrior Week"). Per passà, i recluti hàbbenu aduprà l'urganisimi minimu minimu minimu fisicu:
Masculini:
- 1,5 mità Run - 11:57
- Sit-Ups in un minutu: 42 per l'età di 29 è sottu, 39 pè età 30-39.
- Push-Ups in un minutu: 27 per l'età di 29 è sottu, 27 per l'età 30-39.
- Circumferenza Abdominal: 35 inch o menu
Females:
- 1.5 Mile Run - 14:26
- Sit-Ups in un minutu: 38 per età di 29 è sottu, 29 per età 30-39.
- Push-Ups in un minutu: 18 pà l'età di 29 è sottu, 14 per età 30-39
- Circumferenza Abdominal: 31.5 inch ou less
I push-ups è sit-ups devenu esse realizatu cù una forma propria. Sì vinutu vicinu ma ùn passanu, pudete esse dati una altra oportunità per passà a prova u ghjornu dopu. I reclutati chì fallenu à scuntrà i stàndards stànti ponu esse riciclati per un periodu minimu di dui simani.
Prudutti di Fisica Fisica Warhawk
I Recruiti chì facenu i standards minimi per esse qualificati per u Premiu Warhawk, chì hè u standard più altu.
Masculini:
- 1,5 milla Spiegata - 8:55
- Sit-Ups - 70 in un minutu
- Push-Ups - 65 in un minutu
- Pull-Ups - 10 senza limitazione di u tempu
Females:
- 1,5 Mile Run - 10:55
- Sit-Ups - 60 in un minutu
- Push-Ups - 40 in un minutu
- Pull-Ups - 5 senza limitazione di u tempu
Thunderbolt Physical Fitness Award
I Recruiti chì facenu i minimi minimi minimamente furmi fisichi sò qualificati per u Thunderbolt Award, o u requisitu d' insignamentu d' Honor. Mentre Physical Fitness hè solu una parte petite parte di i regule di Graduate d'Honor, un recluciu hà bisognu di i minimi scritte fisici minimi fìsiche ancu di cunsiderà per l'unurariu:
Masculini:
- 1,5 milla Run - 9:30
- Sit-Ups - 60 in un minutu
- Push-Ups - 55 in un minutu
- Pull-Ups - 5 senza limitazione di u tempu
Females:
- 1,5 Mile Run - 12:00
- Sit-Ups - 55 in un minutu
- Push-Ups - 30 in un minutu
- Pull-Ups - 2 senza limitazione di u tempu