Sì ghjustu à mèiu di u vostru Jobu o Sò pezzu da u sciccareddu?
Ciò chì hè u travagghiu travagghiu?
Cusì ciò chì hè puntuale? Hè definitu in u Collegiate Dictionary di Merriam-Webster com "agitamentu di forza forza o forza emocionale o motivazione in generale per un stress prolongatu o frustrazione". Quale suntened è frustratu? Parechje persone. Massimi di misurati sò travagliadori assai nerviusi. Parechji sò teme di perde u travagliu è per esse travagliatu più di travagliu è più di travaglianu per pruvucari a so valuta. I survivors di dispatchi anu da travaglià più indegente per pudè cumpientà e vacanze sparse da i so culleghi fora.
Allora sò quelli chì travaglianu assai è ùn anu micca a gratitudine chì sentenu chì si merenu di i so patti. Anu à travaglià ogni ghjornu, travaglianu dura, è ùn sianu micca stati premiati adatti. Raised ùn sò micca avanti, è e promozioni ùn sò micca. E persone chì pare mancu travaglià menu, ma avè più putere puliticu, pare chì fà più boni. Sona frustrante per mè.
À esse in a carlu malatia hè ancu assai stressanti è pò esse frustrante.
Parechje persone sò in una vita curretta. Puderanu a pneumatica di una carriera chì anu piaciuta o elli scanu pocu in u primu locu. L'altri sò in a carriera ghjustu ma in u travagliu incorrectu. Qualunque u modu, un cambiamentu pò esse in modu. Puderia involutre una cambia di carriera o solu un mudellu in unni travaglia. Allora, cumu pudete vede, ci sò parechje fattori chì causanu stentori è frustrazziunazione di i persone cun u so travagliu.
Sò sicuru chì pudete nome unepoche.
U Burnout hè micca solu Stress or Frustration
Burnout ùn passa micca solu per quelli chì sò stressati o frustrati, ancu. Avete a definizione di sciccareddu soli successu com'è u risultatu di l'stress è a frustrazione. Ùn pensate micca chì l'estresse chì pruvucà una per sperienza di u cumbugliu di u travagliu hà da esse ovviamente ovvi. U travagliu pò esse passatu bè. Ùn ci hè micca prublemi apparenti - senza prublemi per risolvi. Pudete bè cù u to patronu, cumpagnie è i clienti. Allura sogliu un ghjornu stessate un pocu nuddu in u so stomacu quandu pensate à vultà à travaglià. Or, ùn pudete micca avvicinari senza idei freschi. Perchè a vostra bandiera di caratteri. Vulete chjudarà quandu u vostru telefone chjama. Ùn pudete micca esse facili. Aieri v'hè amatu u vostru travagliu è oghje l'odià. Chì puderia avè causatu questu succede?
Parechje ci deve travagliu assai ore perchè avemu avutu a verità nostri travagli. Avemu un travagliu chì deve bisognu à fà, è ellu decide passà 10 ore à ghjornu facenu. Allora un ghjornu, capimà chì parechji mesi si sò passati da avemu avutu un vacanze, un weekend full off, o ancu una sera raligante in casa. Ci hè un vechju chì dice chì "In u so beddu morte, nimu hà dettu" Ùn vulemu chì aghjunghjava più tempo in l'uffiziu. "Comu un annu, l'omu chì hà vinni esse chjappu era un psicologu di nomu Herbert Freudenthal .
Dr. Freudenthal, ellu stessu, hà avutu una reputazione di travaglià longu ore, ma ùn hà micca spirimintatu.
Signs of Job Burnout
L'estressi ha parechji sintomi fisichi. Arcuni sò evidenti, qualchi sò micca. I sintomi ovvi include fatigue, irritabilità, chiancianti, attache di ansietà è perdita di gattivi o di pisu perchè a causa di mancanza d'esercitiva o di manghjendu in reazione à u stress. Menos sintomi evidenze sò l'anguli di dilicazione o l'augmentu di droga, l'alcool, è l'usu di tabacco, l'insomnia, i pescetti, l'oblit, a petite produttività è l'incapacità di cuncentra ("Job Burnout". Vhihealthe).
Sti sintomi fisichi puderanu effetti effetti serii nantu à a vostra salute. Sicondu l'Associazione Psiculogi americana, si permette u prugressu, u sciccareddu pò esse in dipressione, ansietà è malatia fisica. Drogini o alcoli sò spessu un problema.
Dopu un periudu di u tempu di scancillate pò causà disunifiche fisiche è psiculoghjile, chì include suicidio, infàrdia, o infartu di cori ("A Strada di Burnout". American Psychological Association HelpCenter).
Prima di crepite quandu u puntu di causà severi prublemi mentali è di salute, avarà u modu di fà u vostru travagliu. L'assenteìismu è a patezza sò dui di l'effetti. Fate u minimu assolutu, in altri affari "email in" hè un altru. Hè ironica. I travaglià a to cuda per esse per ùn perde u travagliu. Vulete affaccà è ùn site micca incapaci di fà u vostru travagliu, sì tuttu. Allora perchè u travagliu. U prezzu di burnout hè altu, à u travagliu è à i patroni. Allura, hè u tempu di cumincià à scopra i manere di mantene u calzu da avè progressu.
Comu salvu di a soffrenu
L'iniziu di l'scena di sciccareddu chì viaghjanu, u più faciule serà di rimedià a situazione. U modu più evidentu per cure burnout hè di abandunà u vostru travagliu. Avà, qualchissia in i primi stadioni di sciccareddu pò esse truvatu chì un lussu, mentri algiu chì a so rinurda di salvezza hà digià avutu pigliatu un peceveru pudendu truvà una necessità. Sè vo site in i primi stadiu di sciccareddu ci sò parechje modi per l'allinjamenti. Ma prima hè bisognu di scummigghiariate ciò chì pruvucassi à sente per questu modu.
Identificà a Cumpetta U risolve
Fighjemu a situazione simplice prima. Questu hè sciccareddu micca causatu di stress o frustration, ma piace per travaglià troppu duru è troppu horati nantu à scelta. Questa situazione alcuni ripareghja solu. Avete travagliatu troppu duro è cuminciate à fighjulà, perchè cresce. Se ùn tù ùn pudete frenà, avete a forze a materia. Truvate quantu u tempu di vacanze pudete piglià è piglià. Fate un puntu di abbandunà u travagliu nantu à u tempu. Ùn pigliate micca u vostru travagliu cun voi. Accumincia lentamente sè vo avete. Trascenda u travagliu nantu à u tempu un ghjornu à a simana è aghjunghje à duie ghjorni. Assicuratevi di passà a notte rinfrescante - allughjassi un filmu, o leghje un bonu libbru.
Hè una unità tutta diversa quandu u vostru sciccareddu hè causatu da u stress o frustrazione. A solitu hè una forza fora di u viulente chì pruvate per sente cusì, esempiu un capu difficili, più travagliu di ciò chì puderete manighjà, o imminenti fassi. Un capu difficiu hè unu duru perchè se ti travaglià pè qualchissia chì ùn hè micca solu una bella persona, ùn ci hè micca assai ciò chì pudete fà per cambià ciò chì. Tuttavia, pudete cunsece cun ellu à discussà cumu pudete fragule una relazione di travagliu produtivu.
Se tenete più travagliu di ciò chì puderete manighjà per un staffu più chjucu, avete da sapè cumu megliu gestione u vostru tempu. Una sola persona ùn pò micca fà l'travagliu di cinque persone imprudentamenti quantu beni o ella hè quella chì pruvate. Avete bisognu à calculà ciò chì hè più impurtante è di travaglià u vostru modu finu da quì. Hè imperativu chì serebbe organizatu cusì avà ùn averebbe micca persu in u scuffle. Avete sempre à mantene a calma è ricurdate chì u mondu ùn finisce micca sè ùn avete micca tuttu fattu.
S'è vo senti chì deve travagliu extra harde per evitari di caccià fora, è questu hè chì pruvucà u vostru scumale, da pudè esse bisognu di accettà u fattu chì ùn pudete fà micca nunda di ciò chì puderete succéviu. " Preparing for a Layoff " vi dici ciò chì facite, quandu pensa chì pò avvicinà.
Dopu, ma micca menu, site in una carriera chì avete scupertu ùn hè micca per voi. Odià facite ciò chì fate è ciò chì pruvucassi à spirimintassi. S'ellu pò permette si deve esce da u vostru travagliu , pudete avè cunsideratu. Ma puderete deve esse preparatu per esse di u travagliu mentre scopre i vostri opzioni. Ùn ci vole micca intrudùcate micca in una nova carrera senza a pianificazione dilicata o avete suluzione finu à quì avete principiatu. Avete bisognu di u tempu per una valutazione d'autore sana chì vi aiutavvi à sapè cumu quale ci andarete scopre. Allora ùn deveru studià ogni carriera finu à quandu hà raghjuntu sicuru chì hà truvatu quellu chì hè perfettu per voi. Ci hè una furmazione o una altra preparazione necessaria prima di pudè cliccate per circà un travagliu. Questu si piglià un pocu di tempu. Se decide un cuntinuu à u vostru travagliu attuale, possu ancu principià u prucessu di pianificazione di carriera . Pudete ancu sentate menu rignatu nantu à u vostru travagliu cumu si cumincianu à capiscia chì ci sò altre cose.