Eccu nant'à certe cume di e cose causale di l'estressi di u travagliu è i prublemi associati cun ellu. Allora sapete cumu gestisce.
Causes di l'Enfocu Stress
Se pudete truvà a causa di u vostru stress di travagliu, pudete pruvate di truvà una curazione per ellu. Eccu alcuni cause pussibuli:
- Overwork : Quandu si deve ingaghjati in un grandu prughjettu à u vostru travagliu, pudete avè da esse passatu longa ore à l'uffiziu o ripiglià a casa di travaglià cun voi. Se passa pocu pocu, chì probabilmente ùn hè micca un prublema. In ogni casu, si tenite bisognu di travagliu tardu o seguite per travaglià in casa dopu à l'oghje, pudete piglià dinò di sguassà.
- Liquidazioni impeccanti: teme chì avete da perde u travagliu in ogni mumentu pò causà stress di travagliu. Sicondu u Stress in America Survey, l'inestabilitati di u travagliu hè a quinta più grande causa di u stressi di u travagliu à i rispondenu.
- Esse in a Carrera Sguilla: Se a vostra carrera ùn hè micca un bonu partitu pè u vostru modu di personalità, i capacità, i valori di u travagliu è l'interessi, pudete avete micca sisfattu. Hè per quessa hè cusì impurtante di piglià queste st'omu in cunsiderà quandu ellu sceglie una carriera .
- U travagliu in un travagliu chì hè sbagliatu per voi : hè stressful per travaglià per un patronu chì ùn utilizeghja micca bè i so cumpetenze è i talent. Hè pruvatu ancu quandu ùn avete micca e cumpetenze per fà u vostru travu beni. Avete da pruvà à sicuru d'un postu hè un bon apposta per avè prima di accettà una offerta.
Conflict With Your Boss ou Cumpagnia: Bè bè relazioni di u travagliu sò impurtanti. Puderanu guvernì da parechji di i ghjorni più difficili nantu à u travagliu. Cumu averia, i mali pò facenu miserevule ancu quandu u vostru travagliu hè bè in a maiò parte.
Associate cù u travagliu di travagliu
L'estresse di u travagliu pò purtà à prublemi di cronica di salute, cum'è a malatia cardiovascular, trastornamenti musculoskeletitivi è trastorni psiculologi, secondu l'Istituto Nazionale di Seguretat Ocupacionale è Salute (NIOSH), una divisioni di i Centri di i Centri di Centri di Centru di Enormece Controle e Prevenzione (Stress ... At Work Se scopre u sintimentu tempi, possite una probabilità superiore di prublemi di prublemi prima di purtà a cunsiquenza più seriu. NIOSH puntemu chì certi misce di signalà iniziale per circà busche sò insatisfaccioni di u travagliu, disturbi di u sonnu, u malcache, difficultà à cuncentrazione, un corpu timore, un statutu stomacu è povira morale. Avete ancu esse cunnisciutu di cambià a relazioni persunali, l'aumentu d'utilizazione di droghe o d'alcoolate è di diluzioni.
Managing Your Stress Job
Ci hè cose ciò chì pudete fà per aiutà à amparà u vostru stress di travagliu quandu avete cunnisciutu chì hè diventatu un prublema. Questi riparazioni sò specifiche à ogni cundizione chjamati prima in questu articulu. Hè impurtante per di sapè ciò chì vi faci ssa sguassà fora di pruvà sta suluzione.
- Pigliate un spaziu: Se u travagliu hè u vostru prublemu, pigliate una vacanze, abbandunate u travagliu nantu à u tempu, cusì frequentente, è evitevi piglià a casa di travaglià cun voi tutti i ghjorni. Sì quelli chì ùn sò micca scelte, aghjunghje à piglià un lunch break è pruvate d'utilizà quellu tempu per piglià un caminu o di fà qualcosa cosa chì si rilassante.
- Preparate per un dispensu : Pò esse assai inquietanti quandu un dispensa stavocanu. Avete, sicuru, preoccupatu di ciò chì vulete fà quandu u ghjornu si fa. Dopu un pianu in u locu pudete aiutà à facilità a vostra mente.
- Quit Your Job : Questu pò parirte cum'è una scummessa intragrastanti per piglià, ma se u vostru travagliu vi faci u miserabbile, è sopratuttu s'ellu fate l'omi, affaccà pò esse a vostra bona scelta.
- Change Your Career : Se trova chì avete fattu l'uttellu di cursu in male, o a vostra cursa ùn hè micca più cumpleu, pò esse u tempu di cambià. Fate e vostre scelta prudente.
- Amparate i vostri rilazioni di u situ di travagliu : Se ti avemu avè cunflittu cù u to patronu o cunghjunghjini, pruvate à travaglià. Ancu s'ellu pò esse difficili di reseverà e differenzi di personalità, pudete pruvà à calculà una manera di assicurà sempre.
- Assicuratevi assistenza prufessiunale: fine, Sì a vostra tensione hè avè un profettu effettue nantu à u vostru benessiri mentale o fisicu, ùn sò micca teme à avè assistenza prufessiunale.