Pruvedenza fisica è stamina
A prufessivu fisizianu è stamina (PAST) hè di primu serviziu di serviziu di serviziu è persunale di a Forza Aèria chì vulete re-furmà in a Air Force Contrabba di Combat o Pararescue Career Fields. Accessioni novi (per esempiu, quelli chì piglianu u PASQUA) previ à cumpiimentu di furmazione basica e l' urganizazione tecniche piglianu u cuntrollu di cummattimentu PAST, o PAST, o u Pararescue PAST . L'infurmazioni successivi si derivate da l'Escaru Aurofense 36-2626, Attachment 11:
Questa prova si deve esse guardinse in l'ordine avanti è in un pianu di 3 ora. Ricerete risultati PASCALI in uni membranziu. Se u membru ùn hè micca incapaci à alcunu qualsse parmetti minimu, anu fallutu u prucessu è a prova compia cù questu puntu. In ogni casu, membru hà deve cuntinucià à piglià u restu di a prova (se disposti) per stabilisce l'altri punti debbiti / forti di a so cundizione fisiche. L'amministratori di prucessi deve firmarà è avè i capulavori assicureghja i risultati di teste cù una copia furnita à u membru.
Un pianu di natale di 25 metri. U natru sottuu di 25 metri poni esse dimustratu prima o per attraversu manifestazione o in u usu di u video di furmazione chì hè statu pruvvidutu à scuunari di ricerca. Sì i membri sottumessi o rumpute a superficia di l'acqua durante qualsiasi parte di u swim, a prova serà stata chjamata è cunzidira un fallimentu per tuttu u PAST. I praticheghju i praticheghji è i ghjuvuli di natali sò l'unichi elementi di l'uttimi permessi.
Aduprate un locu di 5-10 minuti prima di l'avvenimentu dopu. I membri anu stretchatu currettamente per u nàutru durante u tempu di pezzu.
Una spiaggia di 1000 metri. U nuvu hè cunnisciutu in modu di u mercurale o parapente. U limitu di u mumentu hè 26 minuti (26:00). U natru hè cuntinuu (non-stop). In casu à un membru ferma in ogni tempu durante u swim, a prova serà stata chjamata è cunzidira un fallimentu per tuttu u PAST.
U patu di ghjira è i gogugrafii sò l'unichi elementi di l'equipaggiu permessi. Dopu a finalizazione di u swim, permettenu un restu 30 minuti prima di l'avvenimentu dopu. I membri anu stretchatu currettamente per l'esercitu durante u tempu di pezzu.
Unu 1,5 chilometru. A mumentu massima hè 10 minuti, 30 sicondi. I roti di u PT è i scarpi boni pratichi sò l'unichi elementi necessarii. Questa cresia deve esse cuntinui (non-stop). Sì un membru perà in ogni intornu in sta curretta, u teste sarà stati è cunsiderate un fallimentu per tuttu u PAST. I membri seranu datu un brevi di 10 minuti prima di l'avvenimentu dopu. Testu si deve esse guidatu nantu à una pista meditada.
Calisthenics: Quattro exerciti calistenei sò evaluati, ugnunu cù parametri di u tempu specificu è e furmulare specìficu furmazione. Tutti i membri anu eserciziunà à qualunque fallimentu di musculu o di cunclusione di tempu, quellu chì passa prima. L'intentu hè quì chì i membri facenu cum'è qualchì "repartiment bona" ripitenzioni in u tempu attribuita o quandu u fraceteuricu musculu hè ghjunta. NOTA: à esse realizatu tutte calistena, a forma propria di l'esercitu deve esse segui. A devenza da a forma per permette ripitizzioni supplementari seranu à a desunità di u membru. A forma di esercitiva hè stritamente infurzata durante u pipeline di furmazione .
Aduprà un spaziu di 3 minuti da u fisicu calistiniu.
L'Esercenzi Calistèichi sò u seguitu:
Chin-ups: Cumplistenu un minimu di 8 chin-ups in un periudu di 1 minutiu. Chin-ups sò un exercitu di dui contatti. A pusizione iniziale hè stava nantu à una barra, palmi face à u candidatu, senza nisuncì in i coddi. A manu difende hè circa l'amande di spalla. Conti unu, tirau u corpu finu à chì a manzana d'Adamu palesa a cima di u bar. Conti dui, tornanu à a pusizione di partenza. Cunduti sò permessi di dàchanu, ma ùn devi micca patticatu o manipulatu per aiutà u muvimentu ascendenti. Se u candidatu cede, stà, o libera a barra, l'esercitu hè terminatu. U candidatu hà da esercite à a fallimentu musculale o à cunclusione di u tempu.
Flutter-Kicks: Cumplistenu un minimu di 50 Flutter-Kicks in un periudu di 2 minuti. Flutter- Kicks sò un exercitu di quattru cumpagni. A pusizione iniziale hè a pianta nantu à a volta cù i pedi è a cima vicinu 6 pulgimi di u pianu.
E mani sò sottu à i buttiglii cù puggiosi stampati per sustene l'attrezzione. Conti unu, susciteghja a perna da u ghjornu à u livante à circa un angolo di 45 gradi, per guardà a stazza staggiunata. Conde dui, sullivate a cuda di u lettu di a terra à circa un angolo di 45 gradi, trasfurmà a perna da u ghjornu à a pusizione iniziale. Ritorna trè è quattru sò ripetuti di i stessi movimenti. E caghesi deve esse chjappu, cù i so unghji appruntendu da u corpu. Se l'membru sustene i so ghjambi nantu à a terra, o ferma u muvimentu di esercitu per reste, l'esercitu hè terminatu. Un membru esercitassi à a fallimentu musculale o cunclusione di u tempu.
Avanzate: Cumplassi un minimu di 50 push-ups in un periudu di 2 minuti. Push-ups sò un exercitu di dui contatti. A pusizione di inizione hè u largu di u spalle di manu cù l'armata diretta è direttamente sottu à u pettu à u terra; i pedi sò estensi, è e volta è e pedi sò stesi. Conti uno, bassa a petra finu à i coddi sò chjinchi in un angolo 90 o un angle inferior. Conti dui, tornanu à a pusizione di partenza. L'unica pusizzioni di restu riposu hè a pusizioni iniziale. Se i ghjinochji toccu in terra, l'esercitu hè terminatu. U membru ùn hà micca suscettatu i so buttigli in l'aria, sguardu u so core à a terra, o sullivà ogni manu o pede da a so pusizioni di partenza. Sì una manu o pede hè risposta, l'esercitu hè terminatu. Un membru esercitassi à a fallimentu musculale o cunclusione di u tempu.
Sit-ups: Cumplistenu un minimu di 50 situ sughjetti in un periudu di 2 minuti. Sit-ups sò un exercitu di dui contatti. A pusizione iniziale hè torna appatta nantu à a terra, dete interlocked behind the head, testa fora di a matina, è ghjinochje chì si trovani à circa un angolo di 90 gradi. I piedi sò pusseduti da un altru individuu durante l'esercitu. Conti unu, si prisintà cusì chì i spaddi sò direttamente sopra à a spina / pelvis o à 90 gradi à u pavimentu. Conti dui, tornanu à a pusizione di partenza. Ùn ci hè micca una postu di restu autorizatu per stu sercitu. Se l'membru sustene, l'esercitu hè terminatu. Sì i cuddini di u membru si sviluppau da u pienu o i so dite ùn sò micca assuciatu sottu à a testa durante a repetizione, a repetizione ùn hè micca cuntalata. Un membru esercitassi à a fallimentu musculale o cunclusione di u tempu.
Qualchidunu di l'infurmazioni nantu à curtesia di l'USAF