PAST Recipes per a New Accessions
Prughjettu di Cumbatu New Accession PAST Requisiti
U CCT PAST hà da esse amministratu in l'ordine inserita è cumminate in un quadru di tempu di tres anni. Se un candidatu ùn hè micca incapaci à scuntrà qualsiasi standard minimu, anu fallutu u prucessu è a prova compia cù questu puntu.
Superiura di 500 metri di superficia. Tempu massimu hè 15:00 minutes. U nuvu hè cunnisciutu cù qualsiasi mancu. U limitu di u limitu massimu hè quindici (15) minuti. U nuvu vole esse cuntinuu (non-stop). Se un candidatu pare ogni tempu durante u swim, a prova serà stata firmata è cunzidietta un fallimentu per tuttu u passatu. I porcelluzzi è goguglutte sò l'unichi elementi equipiali permessi. Dopu a finalizazione di u swim, permettenu un locu di 10 minuti prima di l'avvenimentu dopu. U candidatu debite stretchjarse cù cura per u calistena in questa volta.
Chin-ups. Un minimu di sei inseme in un minutu hè obligatu. Chin-ups sò un exercitu di dui contatti. A pusizione iniziale hè stava nantu à una barra, palmi facemu à u candidatu, senza nisuncì in i coddi.
A manu difende hè circa l'amande di spalla. Conti unu, tirau u corpu finu à chì u chjucu desi la cima di u baru. Conti dui, tornanu à a pusizione di partenza. Cunduti sò permessi di dàchanu, ma ùn devi micca patticatu o manipulatu per aiutà u muvimentu ascendenti. Se u candidatu cede, stà, o libera a barra, l'esercitu hè terminatu.
I candidati eserceranu à a fallimentu musculale o cunclusione di u tempu. Nota: à esse realizatu tutte silenzienu, l'eserciti formule propria deve esse segui. A devenza da a forma per permetterà una repetizione extra hè rigoratu infurzata duranti a furmazione di furmazione. Un tempu di restu di dui minuti hè permessu di prima di l'avvene dopu.
Sit-ups. Un minimu 50 sit-ups in 2 minuti hè necessariu. Sit-ups sò un exercitu di dui contatti. A pusizione iniziale hè torna appatta nantu à a terra, dettati interlocked sottu à a testa, testa da u pianu, è i ghjinochje persa à circa un angolo di 90 gradi. I piedi sò pusseduti da un altru individuu durante l'esercitu. Conti uno, si ponu accustà è i zitelli sò direttamente nantu à a pelvis (maletti). Conti dui, tornanu à a pusizione di partenza. Ùn ci hè nudda postu di restu autorizatu durante stu sercitu. Se u candidatu reste, l'esercitu hè terminatu. Se cumbattini di u candidatu s'innàlzata fora di u pianu o i so dite ùn sò micca entretu dopu a so testa durante una repetizione, chì a repetizione ùn hè micca cuntalata. U candidatu hà da esercite à a fallimentu musculale o à cunclusione di u tempu. Nota: à esse realizatu tutte silenzienu, l'eserciti formule propria deve esse segui. A devenza da a forma per permetterà una repetizione extra hè rigoratu infurzata duranti a furmazione di furmazione.
Un tempu di restu di dui minuti hè permessu di prima di l'avvene dopu.
Push-ups. Un minimu di 42 push-ups in 2 minuti hè necessariu. Push-ups sò un exercitu di dui contatti. A pusizione di inizione hè u largu di u spalle di manu cù l'armata diretta è direttamente sottu à u pettu à u pianu. I peri anu stenditu, è e volta è e pedi sò stesi. Conti uno, bassa a petra finu à i coddi sò chjinchi in un angolo 90 o un angle inferior. Conde dui, tornanu à a posicione principiu mentre mantenenu una volta dritta è i peri. L'unica pusizzioni di restu riposu hè a pusizioni iniziale. Se i ghjinochji toccu in terra, l'esercitu hè terminatu. U candidatu ùn cresce u so buttigli in l'aria o sguardu u so core à a terra o a ripetizioni ùn sò micca stati countati. Se una manu o pede hè risurrezzione da a so pusizioni di partenza, l'esercitu hè terminatu.
U candidatu hà da esercite à fallimentu musculale o à tempu finitu. Nota: à esse realizatu tutte silenzienu, l'eserciti formule propria deve esse segui. A devenza da a forma per permetterà una repetizione extra hè rigoratu infurzata duranti a furmazione di furmazione. Un passatu di 10 minuti à u restu hè permessu di u prossimu exercitu (Nota: U candidatu aduprà stu periodu per stende davanti à a 1,5 chilometru).
1.5 mità Run. A mumentu massima hè 11 minuti, 30 sicondi (11:30). A robba Pt è i scarpi boni pratichi sò l'unichi items necessitanti. Questa cresia deve esse cuntinui (non-stop). Se un candidatu pare à quandu durante u ghjocu, a prova serà stata firmata è cunzidira un fallimentu per tuttu u passatu. A prova deve esse amministrata in una pista meditada.