Eseguitu eseguitu? Prestu à Crack? Questu hè per voi.
In ogni casu, cù l'avventu di i social media, u prublema hà crescente in modu espunenti.
Avà, i messaghji publicitivi sò stati sfruttati à u ghjornu, è ùn hè micca tutta l'automatizatu. Qualchissia hà da fà, è si conduce per più stress, poca sanità, è in u casu di un poviru travagliu Dentsu, suicidiu. Questa hè inacceptable. U vostru travagliu hè micca a vostra vita, è ùn deve esse mai rispunsevuli da qualchissia piglià i soi.
Cusì, se sentenu cum'è si allora troppu grande, duvete piglià un respiro, pruvate è rilassate, è leghje e 10 consigli. Puderanu più di u vostru corpu.
1. Uttenà di travagliu
Seriously. Einchjica, parlate à u vostru dirittore u più prestu pussibule, è pigliate un spaziu. Un pocu di ghjornu di minuti è micca parechji ghjorni in casa. Avete bisognu di un cut-off di u travagliu. Avete bisognu di spiegà u sensu, cumu si vintu o quellu chì oghje emuzionale. Sò raziunale, puderebbe tutte e razze chì voi meritatu un fughje, è perchè vo serete un empleu più impurtante quandu tornate. Idealmentu, duverebbe esse andatu da almenu duie simane, è avete da esse sicura chì ùn avete micca cuntattu cù l'uffiziu.
Ùn fate micca dispunibule per chjamati. Ùn vede micca e vostre email. Sè da tuttu possible, find somewhere to go that is the complete opposite of work, and do whatever makes you genuinely happy. S'ellu si stalla nantu à una spiaggia di copertava di sopra, scalendu e muntagne, o rafting d'acqua bianca, fate. Se ùn avete micca u vacanza di ghjornu, dumandate un scogghiu pagatu.
Truvà un modu per fà u travagliu. Questa hè a vostra vita, è se ùn avete micca fà dinò prestu, puderanu soffre in parechje modu.
2. Truvate una versione
Per quaranterru persone, hè CrossFit o arti marziali. À l'altri, hè battistini di paintball, futboli, racquetball o bolle. Parechje persone anu vistutu di ghjochi video, mentre chì altri prefanu un spaziu di scaccionu o una vintre di volte di a piscina. A manera chì liberate a vostra aggressione è a frustrazione ùn hè micca impurtante, finu à chì ùn hè micca preghjudiziu à sè stessu o à l'altri. Chì importa hè chì truvate un modu, in ogni modu, per fughje quarchi vapuri. Avà, sì un pritore di pressa . Se ùn avete micca apartu a vandale di liberazione di u mumentu, serebbe sfruttà. Possibile forse littiralmenti, ma tù avete crack emozionalmente, anu splende, o pudete fà qualcosa da quale a vostra ricerca ùn hè mai capaci di ricuperà.
3. Fai un rupture da l'alkoħolu è a cafeïna
A lot of people trattate cù e trisenzi è e cummerciu di una vita di travagliu frenu si vultò à l'buttiglia, o mette in cafe, energie, cigarette, è assai più. Mentre ch'elli pò esse utili in moderation, pudete diventà rapidamente dipendenu. in particulare se l'avete aduprà per trattà una pesura di travagliu pesu , è chì a carica di u travagliu cuntene a più maioria è più grande.
E si avete vincitatu, sì stanu in prublemi. Anchi quarchi cosa simplici comu u caffè, o caffeinati, parvenu innocu, ponu esse danienti. Puderanu chjappà di u so nostru avianu bisognu, è mette in prusperità ind'è u vostru core. È sapemu tutti i periculi di l'alcoolate è u tabacco. Allora, quandu puderebbite pensate chì avete bisognu più ca maiò, truvamu qualcosa cosa. Qualcosa di qualità.
4. Pide di rispunsibilità diffirenti
Burnout in l'agenzie di publicità ùn pò micca solu succede da u travagliu, ma di travaglià nantu à sti pochi clienti per mesi in un tempu. Comu l'anticu dici veda, un cambiamentu hè quantu boni cum'è u restu, cusì parlà à u to ghjuridificu annantu à adopru e diversità responsabilità. Pudete andà in un altru cuntestu? Pudete travagliu cù i clienti chì deve esse di abbandunà u più funziunamentu per riunioni, riunioni è avvenimenti?
Pudete scambià cunse cù qualcunu chì si sintia troppu ghjustu? Sì vo site bonu per u vostru travagliu, l'agenzia ùn vulete micca perde. Puderete custituerà à u 400 percentuale più di u vostru bigu annu per rimpiazzà, in particulare u fate un creattivu talentu, è l'agenzia preferia u vostru averebbi à u bon usu in un altru cunte chì vede chì caminate.
5. Hà un corpu à u cori cù questa d'altru
Un'altra manera di sullofarisce una tanta pressione hè di sparte di i vostri prublemi, i pinsamenti è i preoccupiesi cù qualcosa chì veramente preoccupari u vostru benessiri. Puderia esse cuniatura, un figliolu o figliola, u vostru megliu amicu, un vicinu o un collega confiali (ùn vi spilling the beans à qualchissia chì hè cunnisciutu di sparisce u chisme, o l'utilizate l'infurmazioni contr'à voi). Ùn avete micca esse in a listessa industria, è ùn anu micca bisognu di ciò chì hè da fà. Ma ciò chì si puderebbe esse un spalla per chiancià, chì ghjè spessu allu avete bisognu di sparà qualcosa di quella frustrazione è di dispirazione. Se ùn pudete truvà quellu chì vo vulete fà cusì, a vostra altra opción hè di scrivà una lettera à a persona, o persone, chì aghjunghje à u vostru scorcher. U capu, un co-mistieru o un cliente. Puttà tuttu ciò chì vulete dì. Ùn mandarà micca à elli. Questu hè semplice un esercitu per avè qualchissia di questi nantu à u vostru pettu.
6. Fate truvà modi per fà u travagliu più funu o interessante
In a publicità è u disignu, quandu hè impastatu nantu à prughjetti dinò qualchì sughjettu pianu pianu di i prublemi chì venenu cun schedariu exhaustu. Iè, hè oghje, ma ùn hè micca un tema. In ogni casu, quandu chjamava a cannila à i dui fianchi nantu à i prugetti chì ùn facenu nunda per inspirerete, hè quandu quand'ellu pò esse prendenti. Quandu succedi, truvà e manere di fà i travagliate chì vo avete travagliatu in più divertenti. Un avientu creativu utilizatu per i publicitatori è di artisti hè di sfida à l'altri per esse cuncetti specifichi o di i frasi in l'annunzii (pruvate "cuddinu d'aria" o "capra rodeu" in còpia seca nantu à assicura). Fate un ghjocu. Pò esse scartite. Pò passà senza alcunu avè cuntu. Puderete ancu vendite più pruduttu.
7. Travemu à u vostru Desk
Un cambià di paisaghju pò fà u mondu di u bè, anche mancu travagliatu di 12 settimane questi sette ghjorni à simana. A maiò parte di l'agenze di publicità vi permettenu chì travaglià remotamente di u tempu à u tempu, soprattuttu s'ellu vo circate d'inspirazione. Truvate una coffee shop locale o barra, o vai per u parcintu più vicinu. Hè veramente notu chì quantu ponu aiutà cù i sentenzi ardenti. Tuttavia, ùn travaglià micca in casa. Quand'avanu sdirtendu sciccareddu, avete bisognu à travaglià per separà a vita di travagliu da a vita di a casa. L'ultimu ciò chì deve esse fà vene u travagliu di casa. L'associazione aghjunghjera u prublema, è prima di cunnosce, l'associa casa cù i listessi sentenzi chì avete u travagliu. Scegisce a linea, è ùn micca cascà.
8. Avete Advantage di e FMLA Laws
Conoceu cum'è Attu Familienu Medichi, una lege naziunale chì guarantisci un certu perchidu à 12 travaglianze di licenza impenetata annu, cù nunda senza amminenza per una perdita di u travagliu. Hè spessu usatu per un avvenimentu maiò di vita, cum'è u nascita di un zitellu, o una sughjornu in l'uspidale. Ma se veramente sò scentifiche severu scumale è stress mentali, questu pò qualificari comu un baziumentu bellu boni per utilizà a prutezzione FMLA. Vede u medico o u psicologu, spiecanu ciò chì succede, è ricevi pruvvidiva scritta chì ùn sò micca bè di risponde à e vostre funziunalità à un livellu satisfactore per u vostru stress, burnout è ansietà. Sì, a licenza ùn hè pagata, perchè duvete bisognu di quellu chì contru l'uccasione di u tempu d'affaccà. In parechji casi, quattru simani ùn hè più cà simplici per ricaricate è ricive à u vostru vechju stessu.
9. Arriccate assai di Sò, Esercitu è Com'è Beni
Hè senza dì chì quandu avemu resenzatu, avemu circatu manere di sentu più còmode. Perchì parechji di noi, chì inclettenu manghjà i cori cunfortu, alchimista, è cullassate nantu à u sofa in fronte di qualchì TV. Tuttavia, chì ùn deve micca aiutu u vostru statu mentale è fisicu un pocu. Ùn ùn avè micca abbassate per i patatine è u distanza. Invece, creà un pianu à esercitu più, è manghja i più freschi alimentari. E ottene ottu oghji suli in ogni notte. Nimu di filmi di filmi di notte, è senza mancu à mezzanotti. Pensate di u vostru corpu in una manu in soprapiù. Hè bisognu d'amuri è cura. Hè bisognu di u megliu di carburante, u megliu mantenimentu, è assai di tempu fora di a strada. Uni simane, o mesi, di questu è avete sentate pronta per piglià à u mondu.
10. Quit Your Job
Comu ultimu risorse, pudete avè esse tastate da a sucità chì duvete travaglià. Per quarchi ghjente, hè una scelta entre u paese è truvà una manera raghje ravenu à guadagnà una vita, o perseveranti finu à u puntu di una furmazione. È in questu casu, ùn hè veramente micca scelta à tuttu. Ùn pudete micca aduprà di diventà mentali è fisicu, chì vi diventate incapacitatu. Cusì, truverete un modu di partenza. Ideale, avete vulutu avè un altru fonti d'inginuamente allinatu, cù pocu da un intrattenimentu solu per quittà u vie travagliu è avè principiatu u novu rinfrescenu. Ma si sia quellu o risolviu a vostra cresia, sguate. Truverete altre modu di guadagnà una vita, sia freelance, o truvà una nova ruta di carriera. In fattu, certi persone surtendu per inizià una linea di travagliu assai diversu, è diventenu felice è senza esse tressu.
Allora ci hè. Burnout hè seriu. Ùn hè solu u vostru travagliu chì pesa, ma a vostra salute, u vostru statu mentale, è a vita di a ghjente chì vi vena. Fate tuttu ciò chì pudete riparà e danni, è truvà un modu per mantene un bellu praticamentu / vita.