Hè impurtante ancu di sapè chì curazioni rapida vi pattighjà u sensu corruzzione.
I sintumu di una prigione sicura
- Frequent boating and / or feeling sleepy
- Fatigue estremita o letargia
- I cambiamenti lettii in visione
- Tingling o sensu di debule musculaire
- Moodiness (ie, tornanu irritabili, curtmetse, o depressu senza provocation)
- Dormiu in u to desk
- Craving carbohydrates
- Un dolma di guai o dolce stomacu
Un pardonu seriu in un poveru hè più cà solu sintimentu chì u ghjornu hè sempre ghjustu è una sera fussi bona. Hè marcatu cun un sensu profundo di cansancio o fatigue chì face difficultà à focu è pò esse accumpagnatu da una intensa destinazione per dorme.
I Cause di una Picca di u tardiu
Ci sò quattru causa principali di un fraccionu di a meziornu:
- Un disturbamentu metabolicu sottiliatu, cum'è pre-diabetes o resistenza à l'insuline , hypoglycemia reattiva è u sindrome d'ovaricu polististicu
- Per capisce u minimu dorme nantu à una basa persunale
- Poviri cunsigli di manciari, cum'è manghjà assai carbuidrati
- I niveli di stress
I curaghju per una sera in pettu
Sì ùn avete micca un disordine metabolicu, quì quì parechji modi simplici per passà dopu à u tardi:
Posa à u Sun durante 10 minuti
Pudete salvà u so riloghju internu, rinfriscà a quantità di melatonin chì u vostru corpu produci è prumove a vostra vitamina D.
Cunsume Protein in più di Carbs
Pruvate a salami di tuna, ma saltate u pane; affettore di pollulu inveci di pasta, è una insalata cun uovo. Trimate i carbu pò fà una diferenza in u sensu di una chjesa di vende.
Rubini L'oliu Menta è in testa
Scoglià e mani in paese, è poi turnu a to fàccia. L'aranciu di menta hè un canusciutu à crescita l'energia.
Eat a Square of Dark Chocolate
U choccu chjucu hè assai sana, à disprezzu di u choccu di latti, cù altitudini di grassu è antioxidanti chì cuntene. Hè ancu un toccu di cafeina per dà un impulso.
Chew Gum
E ciamuni chì ci anu da manghjate cù sapori affucati bè cum'è peperminta è spearmint sò stimulanti, è l'attu di masticari aiuta à u sensu di cumbattimentu di u letargiu.
Do Isometric Exercises
Tensicà un musculu è a mantene averete, favurisce u flussu di sangue. Pruvate a tensiunà u to biceps, tenente per 5 à 10 seconde, è da liberazione. Pudete fà a listessa cù i tùnchi, i cosci, u pettu, u stomacu è i glutes.
Pudete un Rosemary Plant in u vostru Uffiċiu
L'aranciu di rosmaru hè cunnisciutu di esse energizatu. Sempre chì avete bisognu à piglià, ripisite un sprig entre i vostri ditti per liberà a fragranza. Puderete puru rubbure nantu à e to mani, cù u collu è di a faccia.
Avete un Merendizmu Sante
Munch nantu à questi chì combina proteinsi, fibbra è caratteri carichi (cum'è crackuri di ciorci o legumi crui) per elevà i livelli di u zuccherinu in u sangue è i mantene.
Aghjunghjite un pocu di Variété à u vostru ghjornu
A cuncentrazione richieste dopu à una ore, è ùn sia pisatu da quì. Senza senza rìttimu, u tedio di una cumpagnia sarà imbruvaratu da quandu avete 90 minuti, è perchè perderà a so produtitività. Quandu sente u vostru enfasi fuse, cambia à qualcosa più per 30 minuti.
Stay Active
Anchi raccorati di attività puderete teneveni signalà è dà spiegà u vostru fitness. Sè vo site in una chjesa, invece di email o chjamati collegues, cullà è cammina à u desku di u collegu per fà una domanda face à face. Sè vo site in casa, visitate un vicinu vicinu (ancu s'ellu hè di presa prestu una tazza di zuccheru). U cambiamentu di paisaghji solu serà un scogghiu.
Play a Tune
Se ti piace musica, inserisci e so fede di l'aricchi o ponu annunziatu u cunfettu è cunfluisce à unu di i vostri canzelli d'alta energia favurizati. Tandu vi riceviarà dinanzu è farà sentu sensu pumped.
Be Social
Organizzate u vostru tempu per quandu impatrude cù l'altri durante l'altri pezzi chì i vostri centrazioni è l'energia sò più davanti. Semu animali suciali, è e interaczioni sempre avè. Ma assicuratevi hè una attività interessanti, interactiva. Assicurata in una stanza chì stà à un altru drone è nantu à quì hè mandatu d'invicchiate.
Brush your Teeth
O pruvate a bucchie. Fate quarchi cosa chì attivate i vostri sensi pò esse stallate
Cumplassi in Meditazioni Mindful
Ci hè tutti i tipi di mediatazione (TM, o meditazione trascendenti, hè a più populari). A Meditation ùn deve micca più di 15 à 20 minuti di sughjera tranquillamente è cunghjunta à sè stessu è u to respiru. A meditazione ùn deve micca discutitu a vostra mente, ma l'abbanduneghja energizata.
Pruvate Ioga
Se ùn sì micca u tipu d'alta energia, pruvate chilling out with some stress-free positions of yoga. Ioga ùn solu prumove i danni à u vostru corpu, sughjendu in una sedia per sempre troppu longu, ma spicciarà assai u vostru livellu energicu.