Mentre chì l'abitudine di scrittura hè una necessità per l'autori di u libru , i studii anu dimostratu chì quì sottu longu e interminisimu perdu di u tempu hè allunatu cù risultati per salutali significativamente maiori, cum'è:
- Un metabolismu significativamente lento - chì reduci a capiscitura di cuttatura fatali di u corpu, faciule più propensu à piglia u pisu è pisanu più di perdiri. Chì site di ...
- L 'obesità - chì in u stessu hè ligata cù un numeru di temi medichi.
- A risurta di l'insuline à l'augmentu - chì hè, un risicu di risichu di a diabetes mellizida.
- A malatia cardiovascular - sì, u vostru corse sperene quandu site sempre.
- Trombo, vina, - sughjendu per longu periodu di u tempu pò purtà à i coaggiu di u sangue, chì causanu pò causà embolismi pulmonari.
- E ancu u cancer.
È per quelli scrittori chì avete acquistatu in i so entrenamentu di gimnasu regula, a notizia ùn hè micca assai megliu: solu avè ottene, una rigorezza classa di Zumba uni pochi volte à settimana ùn hè micca a suluzione à larga ore d'avè u buttone in a sedia. Eccu, ancu i gimeneali rigulari ùn anu contru à l'effetti di una tradizione abituale e sedentaria.
A Temper Riscetti di Salute di Sessione longa
L'attività hè a chjave per contrarizza i risichi di una professione di assediu cum'è scritta. Ci hè una varietà di pratichi è ee eines tecnichi chì ponu aiutà à i scrittori sò diventate menu sedentariu.
Fate u tempu di scrittura più attivu fisicu - usu di:
- Un desk standing. O un desku regulabile cum'è Varidesk chì vi permette di risaltà in bè e bassa a vostra pusizione.
- Un scritta di treadmill - questu pò piglià una pratica, ma ti prutege un muvimentu è attivu pericu perdu di u ghjornu.
- Un discu di pedalla sottu à u vostru desk. Un ballu di l'esercitu - l'attu di equilibrio accupa i musculi è faciule a vostra seduta più "attiva".
Piglia una spartera frekwenti - Quelli di noi chì si sò cresciti à cuncentrazione iperocente ùn sapi quantità ferma (è, facemu cun noi, chì piace d'interrompule un rollu di scrittura?) Ma esse spartini necessani per a salute a longa volta. L'autorizazione per u bestie di Dan Brown ( U codice DaVinci , Angels and Demons ) hè dichjaratu chì duverà scuperta per u so scrittoghju per fà calistena.
L'urighjini urganizeghja i salute da settimana quandu u 20 à 30 minuti - ancu un paru di minuti di u muvimentu mantene u cuntrollu di glucose è a risposta di l'insuline.
Se tenete prublemi cù ungluing u vostru ochji da l'urdinatore, pensate à l'utilizazione:
- Un timatore o un prugramma di computer, per fà ricerche di piglià spassighjate d'attività.
- Un seguitore di attività, cum'è un Fitbit o un Jawbone o qualsiasi unu di una quantità d'apparevuli di u fisicu per u vostru smartphone per motivà à movime.
O facenu una pulitica per fà certe funzione mentre attiva. Per esempiu:
- Fate una pratica per passà invece di circà à pusà mentre chì vo avete in chjama telefunali.
- Sì avete un desk, dettagli di verificà u vostru email è / o i vostri media cumunità solu quandu hè statu persone.
Passe! Pudete per fà più sanu è chì sia ancu un scrittore più bellu
Certu, quantu hè bonu per piglià pause di senture è fate qualcosa fisica. I sperienti cunsigliate un costume regular di un spaziu di ghjornu di 30 à 60 minuti in luntanu, hà assai benefici di salute, è pò ancu pacarete in qualchi ricuperazione "creativa", ancu.
A scienza hà pruvatu chì ancu l'esercitu intellettuale ligame chì vene cù i caminati si ritene u sangue chì viaghja à i beneficii di u moorienti, è hà statu dimustratu per migliurà u pensamentu creattivu. Strolling in un spaziu veru spinta ancu u spiritu psicologicu. Sti fattori sò tutti listessi impurtante importanti per i scrittori è quì sò duie esempii dati anecdotali:
- Virginia Woolf hà famosamente longu è ghjornu. Hè aduprata "tramuntana di ghjornu", vicinu à u so vicinariu, u paese di Rodmell in Sussex, l'Inghilterra, per "avè spaziu per spenderà a mio mente in". Dopu passighdi urbane, hà dettu: "... per camminà solu in Londra hè u restu maiò.
- Inspirata da una repertorii di rivista di Parigi cun Haruki Murakami, un corridore àutru, u rumanzu Mohsin Hamid ( Comu ricumu Riccu in Rising Asia, The Reluctant Fundamentalist) hà iniziatu à un passaghju prima di a matina. Finalmente, caminava à cinqueja mila ogni matina, una pratica ch'elli crèdite cun ellu più produtivu à a so scritta. *
* "Get Fit With Haruki Murakami: Perchè Mohsin Hamid Exercises, Scrivi", di Joe Fassler, 3/5/13 "Cù coriu" L'Atlànticu.