Marine Males Fitness Standards (PFT)
A ghjinnaghju 2017, u Cursu Marinu di i Stati Uniti mudificà i so standardi di fitness per aghjunghje una nova opere di l'esercitiu (push-ups) è cambiendu a repetizioni massimi è minimu è l'altitudine per scunniate perfetta à a prova, invece di i normi minimi più difficili. I gruppi di novi età anu criatu ancu per riflettà i cambiamenti più precisa in età medica è capacità fisica.
Ogni Marine deve esse fisicamenti fitu, independentemente d'età, scola, o travagliu ( MOS ).
U fisicu hè bisognu à l'efficaceiuli di ghjornu è di pruteghja di cummattimentu di u Corpu Marine. I patimenti di l'autodisciplina necessariu di guadagnà è di mantene un alto livellu fisicu hè inherente à u modu di vita di u Corps Marine, è devi esse una parte di u caratteru di ogni Marina. Quelli chì aspetta à diventà Marines prima di passà a Pruva di Prueba di forza (IST), è tutti i Marini sò obligatori di passà una Pruva fisica fisica annuali (PFT) e Pruvatori di Combat Fitness (CFT). Eccu a secunna di l'eventi.
Pull-up
I normi minimi anu cambiatu. Perchè u male di 17-20 anni u standard di u massimu PFT ùn hà micca cambiatu, perchè da l'età di 25-35 avete bisognu di fà 23 pull-ups à max chì parte di u test di fitness. L'uggettu di l'avvenimentu pull-up hè di u Mariaghju per eseguisce quantu precintate è cumpretu i pull-ups prima di abbandunà u bar. Ùn hè un avutu timed.
U bar deve aghjunghje cù i dui palme d'orba o di avanta o à a reta.
No permette (permette ghjornu ghjornu à a cintina). Una ripitenza hè urdinata di elevà u corpu cù i braccia finu à chì u mandibule hè sopra à u baru, è poi alluntanà u corpu finu à chì e bracciu sianu stende sanu.
Push-ups - Pull-up Hybrid
U novu cambiamentu ancu permette à i Marini elice entre pull-ups o push-ups.
A marina chì sceglie push-ups ùn aduprà a prova cun 300 anche senza ellu si ponu puntuà u puntu massimi nantu à i push-ups. Allora i push-ups ùn sò micca ponderatu cum'è i pull-ups. Infatti à max l'impurtante di pruvà un aghjuntu di 17-20 Ages Marine hà bisognu à scrive 82 push-ups, invece di 100 punti per u maxing un eventu, sò solu 70 punti. Se decide di fà push-ups, u megliu pudete fà nantu à u PFT hè un 270 - cunfittendu i cungregati è corse ancu.
Crunch Abdominal
Ci hè un limitu di 2 minuti. Marines vi farghju chjappu nantu à a so spalla cù omanduli chì tocanu à u pienu, i ghjinochje si praticà, è i dui petti saranu chjusi nantu à u ponte. I brazzi sò pittati in u tò casu di testa o di ribassi senza espansione chì si trovanu trà e braccia è a caghula di testa.
Una sola repetizione cunsiste à righjine u corpu superiore da a pusizione iniziale finu à l'urbenevvi o l'codeti tocanu simultanjamenti i cosci, è da turnà à a pusizioni di partenza cù l'omopuli chì tocanu a tavola. Un assistente / cuntadettu pò esse usatu per mantene e so pezzi di Marine. U novu Marine di 17-21 età hè a puntata di scrive 105 crunches in 2 minuti à max l'esame.
Tri Mile Run
L'urdinamentu hè di una Marina per cumpensà u percorsu mediu u più prestu.
Questu hè un avvenimentu timatu. Monitori chjamaranu a split or finish time as appropriate, cum'è ogni Male Marino passa. U scopu di scorri hè micca cambiatu. 18 minuti 3 chilometri hè u listessu standard.
Male - 3 Mile Run Scurti Massimi è Passanti Minimi
| Gruppi di età | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Time | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Min Time | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
I punti massimi i 100 è i punti minimi hè 40 per ogni età
Male - Pull-ups Scorci Massimi è Passanti Minimi
| Gruppi di età | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min Reps | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
I punti massimi i 100 è i punti minimi hè 40 per ogni età
Male - Crunches Scorsese Massimi è Passanti Minimi
| Gruppi di età | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min Reps | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
I punti massimi i 100 è i punti minimi hè 40 per ogni età
Male Push-ups Scorsese massimo et Minimo Passing
| Gruppi di età | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min Reps | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
I Punti massimi hè 70 è i punti minimi è 40 per ogni età
Più infurmazione nantu à i normi USFTC PFT
Per passà a prova di fitness semi-annunzie, Marines deve esse realizatu i cumplettimenti minimu minimu cumpletu chì vede u chart davanti.
S'è vo circungiu chì sò i vostri puntuati sò se priparate pè a prova aghjurnendu u teste di fitness per prima di u Boot Camp, Uffiċcale Candidate School, o L'Scuola Basca, verificate questa calculadora USMC PFT. Per i cambiamenti cumpleti, i sistemi di punti per avvenimenti individuali, vede a pagina ufficiale USMC Fitness.