Chì pò esse di maximizà u successu di l'intervista cu mentre sottu a pressione? Ci hè tecniche chì pudete aduprà per reducir l'estresse è l'anziane di l'intervista.
Tips per manighjà una intervista High Pressure
Sicondu u duttore JP Pawliw-Fry, expertu rinomatu in rinfrescante, formatore, è parlante à l'Institute for Health and Human Potential (IHHP) è l'autore di u novu libru Performing Under Pressure, quì aghjunghjenu certi tecniche per pruvà prima di a vostra dopu entrevista.
Sò un studiente di cumpurtamentu umanu è cunnosce cumu u mo culunea
A priscritta di ciò chì pò sbocca in una entrevista diminisce u prugrammu di trasfurmà in u to core. Quandu ci hè preoccupatu di qualcosa, a capacità di memoria di u muvimentu (WMC) di u vostru scuru culpisci u ùn ci manca a spaziu per crede.
Quandu avete in una entrevista, avete bisognu di tutta a vostra capacità di memoria di travagliu di pensà, risponde à e dumande è cuncettendu à l'entrevistadore. In corta, i prublemi di generazione di pressioni sò un detrimentu à u vostru funzione in una entrevista.
Ansiedà di Benvenuto
Per minimisà l'effetti di l'ansietà, fate u cuntrariu di vultà i pinseri ansiali quandu quissi appare è, invece, benvenuti.
- Assicuratevi chì vi preoccupa. Tuttu tutti facenu. Se andate in una entrevista è avete messu in situ, quandu avete l'inevitabbilità d'ansietà principià, si pò esse spusatu è si pò scalate in un cicu chì porta à rigidità mentale, induve a vostra WMC hè accussì subgastata chì ùn puderebbite micca crede dritta.
- Assicuratevi di senterà più ansietà. Allora, invece di rendu qualcosa, per ghjudicà averia dolce, vede cum'è un segnu chì u vostru corpu è u moverenu sò pronti per esse realizatu. Aduprate sti pensi è sentimenti. Notendu l'ansietà è esse micca reattivi per quessa diminisce l'energia di l'ansietà.
Be Open and Expansive
Quand'omu participà in un "putere à putere" altru induve i nostri culeculi sò più ghjusti è espunenti - arme aperte in u cuntattu à chjusu in u nostru pettu, si sò stati ripiuti cù spallejn invece di cuddati cù spalle è inturnu di fronte à pocu minuti, u nostru corpu risponde da crescente di testosterone è crescendo cortisol.
A cortisolia più alta è a testosterone più alta ci ponu senti più cunfidenti (assai persone crescienu credulmente chì hè assuciatu à l'aggressione) è, crucially, aiuta à riesce chì sò normalment limitati da u scantu. Hà sguassà a wariness emozionale chì avemu versu l'incertezza (cusì cumunu in una entrevista) è aiuta à usà cumerciammi cunnuscientemente versus più emocitale - critica à l'affari di l'entrevista.
Dunque 15 minuti prima di l'intervista, truvate un pocu per fà unepochi proactive power posing (posti di bagnu travaglià assai!). Oggi chì anu realizatu 2 minuti d'alta putenza prima di una entrevista pareva più confiante.
Scriviteci Quere Sentiate
A deci minuti prima di l'intervista, scrivite qualse cosa chì vo vulete sentinu. A ricerca hà amparatu chì cusì hè particularmente utile, cumu si funziona per sguassà o diminuisce u pensamentu distractivu in u vostru WMC è anche u so intruduce in i fonti di a pressione.
À u tempu, avete megliu per vede l'ansietà cum'è solu parte di l'espirienza, micca qualchissia chì deve occupà a situazione.
Sapemu questu hè solu una di parechje persone
Pensate à l'altru è l'u college: ricurdativi quantu prughjetti era? E quantu pensate chì hè stata a prova unica più impurtante di a vostra vita?
Invece ancu tanti più pussibilità per vede cumu ben preparata. Pigliate chì assai persone bisognu di parechje oppurtunità per successu:
- Oprah Winfrey hè statu fattu da u so primu travagliu cum'è un angolo novu in Baltimore.
- Steven Spielberg fù riittatu da l'Università di l'Isula di a Californiana miridiunali di i Cinematic Arts diversi volte.
- JK Rowling hè statu rifiuta da 30 edituri chì l'avessine chì u so libru riguardu à un ghjuvenu era insaleable.
Ogni chjappu di sti individueli anu presumedutu cum'è Oprah hà in u tempu: ch'ella "hà pigliatu una so una sola chance". In attu, avemu ogni unch'è assai probabili di successu. Mantene questu in mente, è truvate a vostra vita tanti pressu. Prima di l'intervista, depressurizà u mumentu per avè dicu: "Aghju avutu parechje entrevista. Ùn hè micca u mo, un solu una chance!
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